Hur man slutar röka elektroniska cigaretter

Elektroniska cigaretter (våtservetter) - Apparater med elektronisk styrning, utseende som liknar vanliga cigaretter. Vape-enheter innehåller inte tobak, men är fyllda med speciella vätskor, som inkluderar aromatiska ämnen, glycerin, propylenglykol och nikotin. Sluta röka en elektronisk cigarett är ganska lätt än det verkar. För att klara denna uppgift behöver du rätt mental attityd och en önskan att bli av med våldsberoende.

Bekämpa fysiologisk missbruk

E-vätskor för e-cigaretter innehåller nikotin i olika koncentrationer. Ju högre dosering desto starkare beror på vapet är den fysiologiska nivån. Den högsta koncentrationen är 36 mg / mlSådana uppslamningar brukar emellertid vanligtvis inte användas i ren form, utan läggs till självutbyten för att öka styrkan.Vätskor, på etiketten som 0 mg / ml anges, innehåller inte nikotin alls.

 uppslamning

Det är viktigt! Många tillverkare hävdar att de använder i vätskorna för att vapa unikt renat nikotin, förmodligen inte skadligt för hälsan och inte orsaka narkotikamissbruk. I verkligheten är detta inget mer än en reklamfucking.

Människor som röker extremt starka servetter rekommenderas att smidigt sänka sin nikotindosering i fyllvätskor. En skarp avvisning av den elektroniska cigaretten kan orsaka en försämring av hälsan, nämligen:

  • huvudvärk;
  • ökad nervös irritabilitet
  • sömnlöshet;
  • yrsel;
  • tryckfall.

Du kan övervinna fysiskt beroende av vap på bara 2 veckor. För att göra detta, smidigt, dag för dag, byt till en vätska med lägre nikotininnehåll.

 Tjejen röker vape

Planera i 14 dagar:

  • Från 1 till 3 dagar. Minska dosen från 24 mg / ml till 18 mg / ml. Denna process kommer inte att orsaka mycket obehag, eftersom båda vätskorna är ganska starka och inte är sämre än nikotin till vanliga cigaretter.
  • Från 4 till 8 dagar. Minskad koncentration från 18 mg / ml till 12 mg / ml. För kedjebryggare kan denna period vara den svåraste och i de flesta fall vändpunkten.
  • Från 9 till 12 dagar.Under denna period är det nödvändigt att ändra dosen från 12 mg / ml till 8 mg / ml. På detta stadium är nikotinberoende redan märkbart minskat, det är inte så starkt att kräva rökning av våld.
  • Från 13 till 14 dagar. Överför från en vätskekoncentration på 8 mg / ml till noll (icke-nikotingummi).

Vid slutet av den andra veckan kommer du att märka att du enkelt har övervunnit nikotinberoende. Nu kan du gå till andra etappen - bli av med den psykologiska anknytningen till våldet.

Bekämpa psykologisk bindning

Vanan att röka (eller, som vapersna säger, "float") är hårt avstängd i sinnet. Ofta uppstår önskan att "sväva" under en period av stress eller under arbetsstörningar. Allt detta är inget annat än en vana som du kan och ska bli av med.

I kampen mot psykologisk anknytning fungerar "ersättningstekniken" bra. Det betyder att du behöver hitta något som kommer att ersätta den elektroniska cigaretten. Följande alternativ anses vara de mest effektiva:

  • sötsaker. Det rekommenderas att ersätta den elektroniska cigaretten med mint-smaksatt vätska med mint eller eucalyptus godis.
  • Tuggummi. Tuggummi hjälper till att lindra psykisk stress.Försök att välja ett tuggummi som smakar som vapenpar (jordgubb, citrus, mentol, mint, etc.).
  • Solrosfrön, nötter, kakor, torkade frukter. De hjälper till att bli distraherade i ögonblick när du vill röka.

 Solrosfrön

Du bör inte skjuta upp planen länge. Om du är fast besluten att sluta röka vape, börja sedan idag.

Beroendet av elektroniska cigaretter är inte lika starkt som på vanliga cigaretter, eftersom deras ångor inte innehåller många skadliga alkaloider närvarande i tobaksrök.

Om du övervinner nikotinberoende kommer det att vara väldigt lätt att hantera psykologiskt beroende av cigaretter. För att börja, minska antalet svängningar upp till 2 gånger om dagen - på morgonen och på kvällen, och efter några dagar bara upp till en gång om dagen. Gradvis kommer du märka att allt mindre ofta kommer du ihåg enheten och känner praktiskt taget inte obehag från att inte röka längre.

 Rökning vape

Komplett lättnad från vaping

Den sista uppgiften på vägen att bli av med våldsberoende är att bli av med en e-cigarett så att den inte längre finns i ditt hem. Detta är det enda sättet att helt övervinna en dålig vana. Du kan ge din vap till en person som vill bli av med tobaksberoende.I extrema fall kan enheten enkelt kastas bort.

Det rekommenderas inte att lämna vapen i lägenheten, även om du sätter den i den längsta rutan. Lusten att böja sig för frestelsen och återvända till den gamla vanan kan vara för stor, så du måste helt bli av med enheten.

Kommentarer: 0
Fortsätter temat:

videokamera

Hemmabio

Musikcenter